Referência: Vogue | Pinterest

A promessa dos sucos detox é quase irrecusável:

Com uma combinação de ingredientes e sabores que nutrem o organismo em apenas alguns goles, a denominação detox vem da palavra desintoxicante, ou seja, os sucos são feitos com alimentos que auxiliam na liberação de toxinas e impurezas acumuladas no organismo graças à presença de substâncias fitoterápicas.

As misturas não são substitutas para refeições. O ideal é consumir os sucos nos intervalos das principais refeições e logo ao acordar. Aliás, o melhor horário para consumo é de manhã, em jejum, para melhor absorção dos nutrientes. Após 20 minutos pode-se tomar o café da manhã normalmente.

Veja abaixo, 6 receitas que levam ingredientes funcionais! Confira e anote:

RECEITAS DE SUCOS DETOX

Modo de preparo: 
bater todos os ingredientes no liquidificador e coar se achar necessário.

#1 Suco Diurético: Ideal para eliminar as toxinas do corpo.
Ingredientes
½ Pera
300 ml de Suco de Mirtilo Gelado
1 Rodela Média de Abacaxi
2 Fatias Finas de Gengibre

#2 Suco da Longevidade: Combate os radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce das células.
Ingredientes
5 Pitangas
300 ml de Suco de Laranja Gelado
3 Macadâmias

#3 Suco Purificante: Age na purificação dos rins e ativa a circulação.
Ingredientes
Suco de ½ Limão
300 ml de Chá Branco Gelado
1 Punhado de Salsinha
1 Colher de Sopa de Cranberry Desidratada

#4 Suco da Imunidade: Auxilia no aumento da imunidade do organismo e tem propriedades anti-inflamatórias.
Ingredientes
1 Folha de Couve
300 ml de Suco de Lichia Gelado
4 Amêndoas
4 acerolas

#5 Suco Energizante: Auxilia a ter mais ânimo e energia para os afazeres diários.
Ingredientes
1 Banana
300 ml de Água de Coco
1 Tâmara Seca
1 Colher de Sopa de Nozes Picadas

#6 Suco Calmante Para o Estômago: Alivia os sintomas de azia e má digestão.
Ingredientes
Suco de ½ Limão
300 ml Chã de Hortelã Gelado
1 Maçã

Já escolheu seu preferido?

Referências: Boa Forma | M de Mulher

Já está mais do que provado que a alimentação interfere diretamente na beleza da pele, unha e cabelo.

Mas é sempre bom ressaltar que quando falamos que alguns alimentos fazem bem para a nossa saúde, isso não quer dizer que aquele alimento deve ser ingerido em todas as refeições. Lembre-se, que uma alimentação balanceada é essencial, por isso, escolher o que se coloca no prato é bastante importante. Afinal, queremos além de ter uma alimentação saudável, estar sempre linda.

Veja abaixo o que não vai poder ficar de fora do seu carrinho nas próximas compras:

Salmão – O salmão alimento é rico em ômega-3, excelentes para combater a inflamações, rugas e acne. Também ajuda a manter o couro cabeludo hidratado, fortalecendo os fios. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno: atum e salmão são ótimas opções.

Maçã – rica em propriedades antioxidantes, a fruta é responsável por limpar organismo e eliminar os radicais livres do corpo. Ou seja, o alimento é um verdadeiro amigo de quem faz dieta.

Melancia e abacaxi – reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais, e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta.

Aveia – Cuida do coração, combate o envelhecimento precoce e turbina o corpo com minerais e vitaminas. Ela possui um tipo de fibra solúvel chamado betaglucana, que reduz a absorção do açúcar. Reduz também os níveis totais de colesterol, carrega poucas calorias e gorduras, além de fornecer vitaminas, especialmente as do complexo B, e minerais.

Soja – Diversas substâncias presentes na soja estão relacionadas à saúde e ao bem-estar feminino. Quando absorvidas, atenuam os sintomas da menopausa, como irritabilidade, insônia, depressão, ressecamento vaginal. Elas também contribuem para a manutenção da saúde do sistema nervoso.

Frutas cítricas – Conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.

Azeite de oliva extra virgem – É rico em vitamina E, tem a capacidade de nutrir a pele, enquanto protege a derme, nutre e repara. Tem excelentes efeitos antioxidantes na membrana celular, combatendo o desgaste ou envelhecimento prematuro.

Lembre-se: A beleza está no prato: é só acertar nas escolhas que você faz!

Referência | M de Mulher | Imagens Pinterest 

Sempre que começamos uma dieta, ficamos pensando em como tapear a fome durante o expediente sem colocar o planejamento diário em risco. Ficar sem comer não emagrece mais rápido. Por isso não é necessário ficar sem comer para emagrecer, precisamos apenas saber o que comer. O ideal é nunca ficar mais de três horas sem se alimentar.

Mesmo com um café da manhã reforçado, horas depois no trabalho a fome já aparece. É nesse período, entre as refeições principais, que muita gente acaba enganando o estômago com café (e açúcar!) ou exagerando nos petiscos. Para não cair nessa cilada, o jeito é manter sempre por perto uma opção de lanche saudável.

As sugestões perfeitas para essas ocasiões sempre está em variar o cardápio, investindo em alimentos ricos em ingredientes naturais, junto com o planejamento diário. Alguns alimentos são mais fáceis de carregar na bolsa, como frutas frescas ou frutas secas. As opções são diversas, e podemos escolher de acordo com nossas preferências e incluí-las na rotina como lanche da manhã e da tarde. As versões secas de diferentes frutas concentram ainda mais fibras, vitaminas e minerais do que sua própria versão natural. Das clássicas às mais exóticas, elas saciam a fome e dão mais energia, mas vale o cuidado para evitar versões açucaradas.

Se no seu local de trabalho tiver uma geladeira, opções como gelatina, salada de frutas e iogurte, de preferência o desnatado para equilibrar a flora intestinal são ótimas escolhas para os lanches da manhã e da tarde. O Chá também, trazendo o benefício de poder ser levado de casa para o trabalho, podendo preparar a bebida pela manhã e consumir ao longo do dia.

Para quem preferir mix de oleaginosas (nozes, castanha do pará e caju, amêndoas, avelãs) também são recomendadas nos intervalos das refeições principais por provocarem saciedade e menos fome na próxima refeição. Porém, é muito importante moderar a quantidade ingerida, uma porção moderada de frutas oleaginosas por dia.

A ingestão de líquidos é fundamental tanto para a manutenção do peso adequado, quanto para o equilíbrio de uma vida saudável. O corpo humano exige pelo menos dois litros de água por dia, que além de te manter hidratada, vai facilitar a digestão e o metabolismo. Deixe sempre uma garrafa com água ao seu lado para que beber água constantemente se torne um hábito.

É importante ressaltar, ainda, que é preciso procurar auxílio de um nutricionista, afinal, ele avaliará o seu histórico médico e indicará as melhores opções para o seu tipo de corpo, para os seus objetivos e necessidades.

Imagens: Reprodução Pinterest

Que tal agregar o chá na sua dieta? Os chás oferecem diversos benefícios à saúde, sempre proporcionando um bom funcionamento do organismo. Se preparado com os ingredientes certos, também são ótimos aliados para quem deseja perder peso.

Selecionamos alguns chás potenciais:

Chá de gengibre

De sabor picante e acentuado, o gengibre é um tubérculo rico em propriedades medicinais. Além dos efeitos já conhecidos, como ação anti-inflamatória e digestiva, se consumido antes de dormir, pode ajudar a emagrecer durante o sono, já que o gengibre é termogênico e acelera o metabolismo, estimulando a queima de gordura. Uma das formas de preparar é esquentar 1 xícara de água com 4 rodelas de gengibre ralado e desligar antes de levantar fervura.

Chá de hibisco

Hibisco é uma planta medicinal e o chá feito com a planta seca também tem propriedades digestiva, calmante, laxante suave e ação antioxidante. O chá de hibisco colabora com o emagrecimento, pois, tem ação termogênica, acelerando o metabolismo. Os nutrientes também proporcionam ação diurética, evitando a retenção de líquidos, e a capacidade de evitar o acúmulo de gorduras, principalmente na região da barriga e quadris. Para preparar o chá, aqueça a água até iniciar a formação de bolhas. Apague o fogo e acrescente as folhas secas de hibisco. Deixe apurar por 5 a 10 minutos e já estará pronto para ser apreciado.

Chá verde

Vários estudos científicos já demonstraram que o chá verde ajuda a diminuir gordura corporal. Esse efeito do chá também contribui para diminuir os riscos do surgimento de doenças como hipertensão e diabetes.  Ajudando também a desintoxicar o organismo. Para fazer o chá verde, não ferva a água, pois o calor excessivo pode acabar com os nutrientes. Leve 500 ml de água ao fogo deixe até começar a aparecer às primeiras bolhas. Retire do fogo e acrescente 2 colheres de sopa de folhas de chá verde. Espere ficar morno, depois coe e coloque o líquido em uma garrafa térmica. As propriedades benéficas do chá verde permanecem intactas por apenas 24 horas.

Para conquistar todos esses efeitos, é necessário manter uma alimentação equilibrada combinada com o sono em dia e atividade física. O chá é apenas um colaborador para o emagrecimento!