Referências: Boa Forma | M de Mulher

Já está mais do que provado que a alimentação interfere diretamente na beleza da pele, unha e cabelo.

Mas é sempre bom ressaltar que quando falamos que alguns alimentos fazem bem para a nossa saúde, isso não quer dizer que aquele alimento deve ser ingerido em todas as refeições. Lembre-se, que uma alimentação balanceada é essencial, por isso, escolher o que se coloca no prato é bastante importante. Afinal, queremos além de ter uma alimentação saudável, estar sempre linda.

Veja abaixo o que não vai poder ficar de fora do seu carrinho nas próximas compras:

Salmão – O salmão alimento é rico em ômega-3, excelentes para combater a inflamações, rugas e acne. Também ajuda a manter o couro cabeludo hidratado, fortalecendo os fios. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno: atum e salmão são ótimas opções.

Maçã – rica em propriedades antioxidantes, a fruta é responsável por limpar organismo e eliminar os radicais livres do corpo. Ou seja, o alimento é um verdadeiro amigo de quem faz dieta.

Melancia e abacaxi – reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais, e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta.

Aveia – Cuida do coração, combate o envelhecimento precoce e turbina o corpo com minerais e vitaminas. Ela possui um tipo de fibra solúvel chamado betaglucana, que reduz a absorção do açúcar. Reduz também os níveis totais de colesterol, carrega poucas calorias e gorduras, além de fornecer vitaminas, especialmente as do complexo B, e minerais.

Soja – Diversas substâncias presentes na soja estão relacionadas à saúde e ao bem-estar feminino. Quando absorvidas, atenuam os sintomas da menopausa, como irritabilidade, insônia, depressão, ressecamento vaginal. Elas também contribuem para a manutenção da saúde do sistema nervoso.

Frutas cítricas – Conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.

Azeite de oliva extra virgem – É rico em vitamina E, tem a capacidade de nutrir a pele, enquanto protege a derme, nutre e repara. Tem excelentes efeitos antioxidantes na membrana celular, combatendo o desgaste ou envelhecimento prematuro.

Lembre-se: A beleza está no prato: é só acertar nas escolhas que você faz!

Não é de hoje que ouvimos falar sobre os benefícios do óleo de coco, ele está em evidência e já entrou para lista de queridinhos dos truques de beleza. Ótimo recurso de hidratação e sem adições de químicas, se torna especial pelas propriedades naturais.

Pode-se usar o óleo de coco para limpar, hidratar e nutrir a pele, como qualquer outra loção hidrante. Rico em antioxidantes retarda os efeitos do envelhecimento. Quando aplicado no rosto ou corpo, o óleo de coco funciona como um hidratante 100% natural que recupera a oleosidade natural da pele. Mas lembre-se, o óleo é altamente hidratante, não precisa exagerar na aplicação.

Por conta das propriedades bactericida e antifúngica apresenta também o benefício em melhorar o hálito e deixar os dentes mais brancos. É indicado usar o óleo de coco para um gargarejo, uma colherada dele é suficiente. Assim, você elimina os germes e garante um hálito mais fresco e dentes mais saudáveis.

Aplicar óleo de coco no cabelo seja em temperatura ambiente ou aquecido e deixá-lo agir durante algumas horas ajuda a hidratar os fios. Ele ficará mais bonito e saudável, já que o ingrediente é rico em vitamina E, K e ferro. O óleo é ideal para cabelos secos, tingidos ou com química, pois proporciona brilho e maciez. A recomendação é hidratar as madeixas com óleo de coco a cada 15 dias e limpar bem na hora de remover o produto durante o banho.

Na hora de comprar o seu óleo de coco (achado facilmente em lojas de produtos naturais), procure sempre pelo extra virgem, já que assim ele não foi refinado ou hidrogenado e está mais próximo de seu estado natural. Lembre-se de armazenar em temperatura ambiente.

No verão, adoramos os dias de sol para aproveitar as férias ou aquele final de semana na praia ou piscina. Nesse período de temperaturas elevadas, os cuidados para preservar a pele e o cabelo devem ser redobrados. Sol, mar, piscina e até o calor podem causar muitos danos.

Devemos adotar medidas simples como proteger os cabelos das radiações solares, que agridem de forma intensa os fios, deixando-os quebradiços e sem vida e também causam danos à nossa pele. Chapéus e produtos para pele e os cabelos com filtro de proteção solar são essenciais.

O protetor solar deve ser aplicado diariamente, em todas as partes do corpo expostas ao sol, sendo cuidado redobrado para a praia ou piscina.  A aplicação deve ser realizada de duas em duas horas e caso resolva mergulhar para se refrescar, não se esqueça de reaplicar. Para uma pele saudável e protegida, devemos manter sempre seca, livre do suor e sempre hidratada. Vamos evitar problemas de envelhecimento precoce, queimaduras e desidratação.

Outro grande desafio da beleza no verão são os cuidados com os fios. Apesar da maior umidade relativa do ar, da exposição à água do mar e da piscina, os cabelos no verão tendem a ressecar. Faça hidratações regulares e escolha produtos que deixam os seus cabelos do jeito que você gosta. Aproveite para tomar banhos frios e evite manter os cabelos úmidos amarrados ou presos.

Cuide-se, tenha uma alimentação saudável e aproveite os dias de sol!

Nós mulheres amamos maquiagem e adoramos ter a pele muito bem protegida dos raios solares. O nosso rosto é parte mais sensível e mais exposta do corpo aos raios solares. Não podemos deixar de usar um bom protetor solar para proteger a pele contra possíveis doenças e também o envelhecimento. É comum acharmos que só porque aquela base tem FPS 15 ou aquele BB Cream tem um filtro médio, já estaremos protegidas.

Algumas marcas de cosméticos oferecem maquiagem que contém fator de proteção, mas é recomendado sempre o uso do protetor solar facial antes da maquiagem. Mesmo optando por esse tipo de produto, o uso do filtro solar é indispensável. Esse tipo de produto não substitui o protetor clássico facial, principalmente porque vivemos em um país tropical com altas temperaturas.

Para iniciar o processo de cuidados com a pele, comece limpando seu rosto, com algodão embebido em adstringente ou por tônico líquido. Isso manterá os poros fechados, para segurar o filtro e a maquiagem por mais tempo. Depois aplique o protetor solar indicado para o seu tipo de pele. Para não arriscar, consulte um dermatologista. Para peles mistas ou oleosas, a textura indicada para auxiliar na maquiagem é a do protetor em gel. E para peles normais e secas, a textura pode ser mais cremosa. 

Lembre-se que ao longo do dia é necessário fazer manutenção, indicada a cada duas horas ou toda vez que suar muito ou molhar o rosto, a melhor opção de maquiagem é a em pó. O produto retoca a proteção e não estraga a maquiagem.

Para finlinalizar, quem gosta de um look mais natural pode investir em protetores com cor. A cobertura não fica igual ao das bases comuns, mas uniformizam o tom da pele e garantem uma boa proteção. Dica: Após o processo limpeza, protetor e base, finalize com pó compacto, é uma opção prática e segura para o dia a dia.

Imagens: Reprodução Pinterest /Marcia Mello

Assim como roupas e acessórios, o perfume que você usa também revela seu estilo e personalidade. Há estudos que comprovam que o cheiro provoca reações intensas em nosso cérebro, auxiliando em nossa comunicação.

Além de despertar sensações, o perfume também nos traz boas lembranças. Mas como fazer o perfume ter durabilidade em nossa pele e na lembrança de quem convivemos?

Na hora da aplicação, algumas áreas do corpo favorecem e maximiza a intensidade do cheiro, a maioria por se tratar de pontos de emissão de calor.

Para a fragrância durar o dia todo, aplique em lugares específicos, como atrás da orelha, na base do pescoço, no lado de dentro dos punhos e cotovelos e atrás dos joelhos. Esses são os pontos mais quentes do corpo, onde a pulsação pode ser sentida, desta forma potencializando a projeção do perfume.

Quanto mais hidratada, mais sua pele irá fixar seu perfume. Procure um hidratante sem cheiro antes de passar sua fragrância preferida ou uma versão do seu perfume em loção. Também é mais indicado passar logo depois do banho, com a pele ainda úmida.

O cabelo também tem ótima fixação, mantendo por um longo tempo as notas do seu perfume nas fibras capilares. Mas para não ressecar o cabelo devido ao álcool da fórmula, borrife sempre diretamente numa escova ou escolha um perfume específico para cabelos.

Um ótimo truque é aplicar nas roupas, que absorvem melhor o perfume e o fazem durar mais. Porém, é preciso ter cuidado com perfumes muito coloridos, pois podem manchar.

Uma borrifada em cada área estratégica é o suficiente para ficar perfumada sem exageros.

Lembre-se que para conservar o cheirinho original do seu perfume é imprescindível ficar protegido da luz e da temperatura. A luz e a variação de temperatura destroem os componentes do perfume, inclusive a sua fixação. O ideal é guardar no escuro, em lugar com temperatura estável.

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